dieta trening

Dieta i trening z "głową" to dla mnie podstawa :) zdecydowałem się na kreatyne bo chcę jeszcze lepsze wyniki sportowe niż dotychczas miałem. Czyli bcaa okołotreningowo tylko, a w jakich dawkach ? I jakie byś polecał bcaa ? Bo chciałem kupić Olimpa ale słyszałem, że kiepskie jest więc jakie wziąć ?

20 minut ? po takim czasie zazcyna spalac sie tlucz dopiero trzeba 30-40 a nie da sie ? da ! tylko nie biegac sprintem tylko tętno 60-7-% RHmax (220 minus wiek) http://www.sfd.pl/temat92200/ poczytaj dieta tez wazna I JAKI MASZ TRENING BRZUCHA ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-07 16:41:30

[...] dla 16 - latka ? wrrr... wkurzają mnie takie (.) coś już jadłeś więc coś już wiesz - a my o tobie nic - jakiś profil ? inaczej polecać to możemy (albo i nie) standardy - dieta, ułóż trening dożuć białko jeśli potrzeba w bilansie to carbo / możesz gainerka no i dalej kretkę (ale gucio wpasowaną - przemyślany cykl) i takie tam ale na pewno [...]

odpowiedni trening i doba dieta i bedzi ok

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 121 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,prop,wino,meta ,sustanon 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Co to za cykle na kreatynie? Krete bierze sie caly czas. Kup mono np z ostrovitu albo all nutrition, dobra dieta i trening i ładujesz. 5g dziennie krety, nie wazne rano wieczor przed czy po treningu

166cm wzrostu i 87cm w pasie ??? z dieta niewiele masz wspolnego prawda? najpierw zacznij diete,odpowiedni trening + duzo aerobow nic wiecej Ci nie potrzeba, BTW: 3 lata na silce i 39 w lapie bedac endo? co Ty tam robisz - gadasz czy wyobrazasz sobie ze kiedys bedziesz duzy ???

1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:99 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:czesciowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

kartuzaki jaka redukcja,jak Ciebie wiatr przewraca?! jesli wprowadzisz zbyt szybko tak duza dawke cwiczen,to zaraz bedziesz,jak wior! dieta,to podstawa w tego typu przypadkach. ad.1 zamiast - TAK takze - NIE ad.2 brzucha mozesz wcale nie robic,jesli tylko masz sensownie ulozony trening silowy. chyba,ze chcesz bardzo powiekszyc sie w talii-to wtedy [...]

Od tego czy trening jest na siłę czy na rzeźbę odpowiedzialna jest dieta a jeśli chcesz jednocześnie ćwiczyć na siłę i biegać to zadbaj o odzywianie i będzie dobrze. Jeśli chodzi o plan to skup się na podstawowych ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach. Polecam FBW 3x w tygodniu np. Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Zabrzmiało to tak jakbym prowadził badania z których wnioski powinny być przyjęte dla całej populacji. Nie uważam, żeby zamieszczanie zdjęć z komentarzem super dieta, musicie jej spróbować było dobrym pomysłem, szczególnie, jeśli są to dosyć kontrowersyjne sposoby dla których nie ma długoterminowych badań na różnych grupach ludzi. Niektórzy słyszą [...]

[...] i na trening. Po nim kreatyna i po ok 30min odzywka weglowodanowo-bialkowa. I wieczorkeim ok 19 jakies owoce, jogurt(mozecie napisac jakie najlepiej owoce? mam sokowirowke wiec moze robic jakeis soczki? To chyba na tyle. Chce przybrac na masie ok 5, 6kg. Czy to wogoel jest dieta na mase? I gdzie wstawic tauryne, jezeli wogoel jest potrzebna.

[...] weglowodanowo-bialkowa. I wieczorkeim ok 19 jakies owoce, jogurt(mozecie napisac jakie najlepiej owoce? mam sokowirowke wiec moze robic jakeis soczki? lepiej warzywa niż owoce To chyba na tyle. Chce przybrac na masie ok 5, 6kg. Czy to wogoel jest dieta na mase? I gdzie wstawic tauryne, jezeli wogoel jest potrzebna. do kreatyny i przyda się

Dieta>trening>regeneracja !

Efekty to nie masz po samym mutancie.Trening i dieta przedewszystkim.

1. WIEK: 34 2. WAGA: 99 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: naście lat 6. DIETA: -białko: ok 225 -węglowodany: ok 430 -tłuszcz: ok 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego kilka 8. TRENING: aktualnie split 5x tydz 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

bo mam na brzuchu sporą opone ktora przeslania moje miesnie. mimo ze duzo czasu poswiecam na trening brzucha i to robie dosc solnidnie to miesnie sa nie widoczne, z innymi miesniamy, np. klatki jest nieco lepiej ale mam dosc duzo sadła mimo wszystko chce sie tego pozbyc dlatego wlasnie ta dieta redukcyja

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE WTEDY ZABIERZ SIEZ A UKLADANIE DIETY!!ZAPOTZREBOWANIE JEST NAJWAZNIEJSZE, I POD NIE UKLADAMY DIETE... 7:00 Platki [...]

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr Obliczylem nie wiem czy dobrze ale mniej weicej powinno byc ok :) ;p moje zapotrzebowanie to :3000 kcal, B:154g ,ww:420 tłuscze:88 7:00 Platki owsiane 100g + [...]

Osiągalne, ale nie z taką dietą. Wszystko do poprawki. Gdzie trening siłowy? Bez tego nie będzie redukcji. http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Czytaj i układaj dietę. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-11-01 13:05:02